Arousal/valence modellen, udviklet af James Russell og Lisa Feldman Barrett, er en psykologisk ramme, der bruges til at forstå og kategorisere menneskelige følelser.
Hormoners indflydelse på Arousal og Valence
Modellen består af to dimensioner:
Arousal
Henviser til intensiteten af en følelse, fra lav (afslappet) til høj (ophidset).
Valence
Henviser til den positive eller negative kvalitet af en følelse.
Adrenalin
Adrenalin, også kendt som spændingshormonet, fungerer som kroppens naturlige amfetamin. Det produceres under situationer, der kræver fysisk parathed, spænding, eller når man udsættes for stærkt lys og ekstreme temperaturer. Adrenalin øger arousal ved at speede hjernen op og gøre den klar til kamp eller præstation.
Dopamin
Dopamin er kendt som belønningshormonet og fungerer som kroppens naturlige kokain. Det frigives, når man oplever succes, vinder, eller engagerer sig i aktiviteter, der føles godt, såsom mad, stoffer, gambling, eller veludført arbejde. Dopamin øger både arousal og positiv valence, hvilket gør det til en central spiller i følelser af glæde og tilfredsstillelse.
Serotonin
Serotonin, ofte kaldet glædeshormonet, er kroppens naturlige lykkepille. Det hjælper med at regulere humør og følelsesmæssig balance. Serotonin kan øge valence ved at forbedre humøret og reducere symptomer på depression. Det produceres under aktiviteter som at være i flow, nyde sollys, og se på mennesker i godt humør.
Endorfin
Endorfin er kendt som behagelighedshormonet og fungerer som kroppens naturlige morfin. Det produceres under fysisk aktivitet og har smertelindrende og behagelige effekter. Endorfin kan reducere arousal og positiv valence ved at fremme følelser af velvære og reducere smerte.
Oxytocin
Oxytocin er det kraftigste afslapningshormon og produceres under aktiviteter som at gabe, se på andre med sympati, og fokusere på en af de fem grundlæggende sanser. Oxytocin reducerer arousal og øger positiv valence ved at fremme afslapning og restitution.
Praktiske anvendelser
For at flytte sig fra en tilstand af stress til afslapning kan man fokusere på at øge niveauerne af serotonin og oxytocin eller endorfin, og derved opnå den afslappede tilstand en stresset hjerne higer efter.
For at gå fra depression til entusiasme kan man øge niveauerne af serotonin og adrenalin eller dopamin ved at engagere sig i aktiviteter, der fremmer disse hormoner.
Ved at forstå og manipulere disse hormoner kan man effektivt navigere i arousal/valence modellen og forbedre sin følelsesmæssige tilstand.